Wszyscy prowadzimy zajęte, szybkie życie przywiązani do naszych telefonów, a pozornie niekończący się zalew e-maili, tekstów, zdjęć i reklam, które bombardują nasze życie, dodając do pracy i obowiązków rodzinnych, może sprawić, że poczujemy, że nie ma czasu. pozostawione nam w ciągu dnia, nie mówiąc już o możliwości zauważenia małych chwil piękna, które pojawiają się każdego dnia.
Uważna fotografia to uznanie wyjątkowego piękna codziennych, zwykłych przedmiotów, bez osądzania lub przywiązania do z góry przyjętych pomysłów.
Istotą jest „zobaczenie” świata własnymi oczami, dostrzeżenie tego, co sprawia, że zatrzymujesz się, aby uchwycić ten moment.
Wymaga to spowolnienia, znalezienia czasu dla siebie: wyciszenia przypadkowego hałasu z reszty świata i dostrojenia się do tego, co świat ma ujawnić.
Zacząłem uważną praktykę fotograficzną około cztery lata temu. To medytacja nad pięknem. To otwieranie oczu na możliwości i akceptowanie rzeczy, które zostały ci przedstawione. Nie chodzi o polubienia, sprzęt, ustawienia lub nagrody, ale o bycie i cieszenie się tym, co widzisz, bez osądu i agendy.
Co ma wspólnego uważność z fotografią?
Uważność została zdefiniowana przez Jona Kabata-Zinna (który pomógł wprowadzić uważne praktyki do Europy i Ameryki Północnej) jako „zwracanie uwagi, w szczególny sposób, celowo, w chwili obecnej i bez oceniania”.
Ta definicja dotyczy również fotografii. Pomijając stronę oceniającą, łatwo jest winić rzeczy za to, że nie mają racji; światło, lokalizacja, sprzęt, pogoda - lista jest nieskończona.
W przypadku uważnej fotografii podejście jest nieco inne. Obejmuje przybycie do miejsca, spędzenie czasu na dostosowywaniu się, używanie wszystkich zmysłów, aby poczuć temat, uświadomienie sobie subtelności, które są ci pokazywane.
Im więcej czasu spędzisz bez aparatu, tym więcej zaczniesz naprawdę widzieć. Patrzenie różni się od patrzenia, czyli tyle osób podchodzi do fotografii. Szukają tematu, oceniając rzeczy jako niewystarczająco dobre lub słabe.
Widzenie to akceptacja i docenienie wyjątkowego piękna czegoś oraz docenienie tego, że niedoskonałości sprawiają, że ta chwila jest wyjątkowa i autentyczna.
Akceptacja i brak osądzania to kluczowe składniki, ale brak starań również odgrywa ogromną rolę: im bardziej się starasz, tym mniej widzisz, tym bardziej jesteś zamknięty, a ogólne uczucie rozczarowania może się zamknąć.
Zachowaj otwarty umysł, idź powoli, dotykaj liści, poczuj słońce lub wiatr na twarzy, powąchaj deszcz lub roślinność, posmakuj soli morskiej na wietrze - fotografia jest instynktowna, a nie techniczna.
Kiedy coś przyciąga twoją uwagę, zatrzymaj się i zacznij na to patrzeć, ciesz się po prostu byciem z tym. Zadaj sobie pytanie, co Cię zatrzymało, co przykuło Twoją uwagę - czy to mały szczegół, czy część czegoś większego?
Nie spiesz się, nie spiesz się, oceniając siebie jako szalonego lub temat jako śmieć - jak powiedział Minor White: „Nie ruszaj się ze sobą, dopóki obiekt uwagi nie ujawni ci swojej obecności”.
3 uważne techniki fotograficzne na początek
Jak każda nowa technika, musisz ćwiczyć i akceptować to, że się uczysz. Zacznij od tych prostych ćwiczeń, raz dziennie przez kilka minut. Nie musisz nawet wychodzić z domu, aby to zrobić.
1. Rzecz
Znajdź w domu przedmiot, który uważasz za pewnik i jest dla Ciebie prawie niewidoczny. Spędź z nim czas, zwracając uwagę na sposób wykonania, odczucie, kształt, fakturę i kolor. Na koniec utwórz serię jego obrazów.
2. Obraz ze słowami
Kiedy coś wpadnie Ci w oko, zapisz to, co zauważysz w notatniku, używając długopisu lub ołówka. Pisanie ręczne jest świadomą praktyką samą w sobie - połączenie dłoni z długopisem z papierem wymaga uwagi. Połącz to z dostrzeganiem, a będziesz miał ćwiczenie pełnej świadomości.
3. Widząc czerwony
Wybierz kolor. Używając aparatu w telefonie lub aparatu z tylko jednym obiektywem, fotografuj tylko ten kolor lub sposób, w jaki ten kolor jest reprezentowany wokół Ciebie. Zaczniesz zauważać ten kolor przez wiele dni. Przyjrzyj się odcieniom lub tonom, a także kształtowi koloru. Sprawdź, czy możesz znaleźć 100 przykładów.
Co jest w mojej torbie? Niezbędne przedmioty
- Parasol
Prawdopodobnie najważniejszy element zestawu, chroni Ciebie i aparat przed słońcem, deszczem czy wiatrem, umożliwiając siedzenie w jego osłonie. - Tomik poezji
(Obecnie „The Poetry Pharmacy” Williama Siegharta). Może się okazać, że tak jak ja, czytanie poezji o obszarze, który fotografujesz, zwiększa twoją świadomość i doświadczenie. - Notatnik i długopis
Ciągle piszę o swoim dniu, o tym, co widzę i jak się czuję. Pomaga mi to w doskonaleniu obrazów, więc rozważ zabranie ze sobą notatnika również podczas sesji. - Ciepła kurtka i czapka
Kiedy jesteś cierpliwy i nie ruszasz się przez dłuższy czas, zimno będzie dokuczało Twojemu ciału, dopóki się nie poddasz i nie wrócisz do domu. Bądź przygotowany i zawsze trzymaj ciepło. (zobacz najlepsze kurtki przeciwdeszczowe dla fotografów).
Tydzień świadomości zdrowia psychicznego w Wielkiej Brytanii
Naucz się rzemiosła fotografowania z długim czasem otwarcia migawki
Czy fotografia może poprawić twoje zdrowie psychiczne?
